onsdag 27 juli 2011

Återhämtning och sommarnöjen

Inget uppseendeväckande på löparfronten. Var förstås lite sliten efter halvmaran i växthusklimat så jag har tagit det ganska lugnt. Ett par vanliga distanspass och ett välbehövligt massagepass. Vänster hälsena är lite öm, men inte värre än att det går att springa. Paradoxalt nog hävdade massören att det var HÖGER hälsena som var väldigt spänd, men den har jag ju inga problem med?!? "Överkompenserar" den på något vis sin ömmande granne? Mysko.

I övrigt är vi inne på vår sista Finlandsvecka och dagarna ägnas åt mycket badande; någon påstod att det är den varmaste sommaren på över 20 år i dessa trakter.

Blivande löpare?? Mamma hoppas!

Och så måste en stolt mamma få skryta lite: femåringen hoppar från tremeters hopptornet! Där klår hon mig, alla gånger!

Renoveringsprojektet går framåt även det; nu är fönster beställda, byggare och rörmokare konsulterade. Väntar bara på lottovinsten nu för att finansiera det hela...

/ Lotta

fredag 22 juli 2011

Jakob halvmarathon...

...avklarat! Icke optimala förhållanden med värme och väldigt kvav, fuktig luft, men det var ju lika för alla. 1.39.12 skrevs min tid till idag, vilket jag får vara nöjd med. Inget pers, men väl ett pers på just denna bana; 1.20 bättre än i fjol. Placerade mig som fyra och fick ett grillset, inte fy skam!

Tycker inte om att springa när det är så här varmt så jag hade ännu i förmiddags funderingar på att endast springa Jakob-åttan i stället, men det är ju alltid bra med en "genomkörare" (speciellt i semestertider när man ändå tenderar att slappa och äta lite för mycket), så halvan fick det bli. Jag startade lugnt, på över 5 min/km, eftersom jag har upptäckt att jag gör mina bästa lopp (eller i alla fall lopp som känns bäst) när jag får starta långsamt och komma in i loppet innan jag ökar farten. Sen brukar jag inte ha några problem med att springa progressivt och göra mina snabbaste kilometrar på slutet - så även idag. Sprang sista 5 km på 22.15. Jag sprang rätt länge tillsammans med maken och vi höll ganska jämn fart kring 4.40 min/km. I mitten av loppet är det en LÅÅNG, seg stigning (hade glömt att den är så inåt h--- lång) och jag hade en lite tung period med känningar av skavsår, magknip och öm hälsena (liksom de sedvanliga negativa tankarna: "jag kommer inte att orka", "det kommer inte att gå", "varför gör man detta"). Med ungefär 7 km kvar höll jag på att bli omsprungen av en "byyssbåo" (bybo), vilket faktiskt gav mig förnyade krafter och kämpaglöd. Jag kunde alltså avsluta loppet betydligt snabbare än jag började och lyckades ta mig i mål under 1.40. Och det är alltid så inspirerande när man känner sig hyfsat pigg (relativt sett...) på slutet och orkar springa förbi många, i stället för att de sista kilometrarna blir en via Dolorosa om man startat alltför hårt.

Sammantaget är jag alltså nöjd med genomfört dagsverke. Så klart att det "harmar" lite att det endast hade krävts 12 sekunder för att slå mitt pers, men i denna värme hade jag nog inte kunnat göra mer. Men jag tror absolut att jag skulle kunna kapa någon minut en sval höstdag i optimala förhållanden. Nåja, nu kan man med gott samvete fortsätta semesterfirandet.

So long!

tisdag 19 juli 2011

Halvan eller inte?

Två löppass avklarade sedan sist; ett lugnt distanspass på 15 km i söndags och ett dito på 8 km med lite inbakad fartlek idag. Känner mig lite trött, seg och långsam. Genrepet ska väl dock gå dåligt, sägs det ju, så hoppas att formen är där på fredag. OM jag ska tävla, vill säga. Det finns ganska många "om" med i planeringen; jag springer OM det inte är för varmt, OM jag inte känner mig fortsatt förkyld, OM hälsenan känns ok. Loppet i fråga är i alla fall Jakob halvmaraton i Jakobstad. Plan B är att springa Jakob-åttan (föga förvånande 8 km) och plan C är att inte springa alls. Följer just nu väderleksprognoserna med stort intresse och de varierar från 18 grader och regn (springa!) till 28 grader och övervägande sol (knappast springa). Vi får se, vi får se...

I övrigt bråda dagar med fönsterbeställningar, sugbilar, trefasinkopplingar och andra måsten, samt bad, fika, glass och annat skoj.

/ Lotta

lördag 16 juli 2011

Du härliga sommar!

God kväll!

Trött, trött tillbringas lördagskvällen i soffan. Fick till ett ganska bra intervallpass på den lokala sportplan igår; 5x400 m på tider kring 1.30 till 1.33, en tusing på 4 blankt och varierande barfotaintervaller i närmare 2 km. Och för det straffades jag idag igen med kliande hals, hosta och snuva. Suck. Till tröttheten bidrar säkert även att jag varit på en begravning idag; mentalt utmattande även om det inte var särskilt "nära".

Hur som helst, efter att ha sprungit mina intervaller barfota på en underbart sammetsmjuk gräsmatta börjar jag förstå "haussen" kring barfotalöpning. Det kändes välgörande för både fötter och ben och är alldeles säkert ett bra komplement till all löpning i dämpande skor. Vem vet, kanske Five fingers eller Nike free kommer näst på inköpslistan...?

Ingen löpning idag således, men planen inför morgondagen är ett "kort långpass" på ca 15 km - om hälsan tillåter. Tills dess njuter jag av en vacker kvällning!






Hoppas även på en något kyligare sommarkväll så att jag hinner njuta av en sprakande brasa i denna innan det är dags att återvända hem!


/ Lotta

torsdag 14 juli 2011

Löparterapi

Lite förkyld, lite huvudvärk och annars inte i toppform. Jag sprang i alla fall 10 km i lugnt tempo i morse och huvudvärken avtog i alla fall för stunden. Och vad gör man när själva löpningen inte går så bra? Jo, då åker man och handlar löparkläder i stället! ;-) Ett säkert sätt att höja löparmotivationen om inte annat. Ett besök i Vasa stod alltså på agendan och jag lyckades hitta Nike löparjacka + byxor på rea, nedsatta från 100 euro till 30 (ca 300 kr). Ganska bra pris tyckte jag.

Kvällen är lugn; äldsta dottern övernattar hos sin kära moster, maken spelar poker och den yngsta dottern ska snart lägga sig. Då blir det en lugn stund i soffan för den trötta mamman; håller just nu på och läser löparboken "Born to run" av Christopher McDougall. Även det bra terapi för en löpare, att läsa om andras framgångar. Väntar spänt på att få veta hemligheten bakom löparfolket "Tarahumaras" löparframgångar; om någon redan läst boken - avslöja inget!

Avslutningsvis kan jag bjuda på en lagom suddig bild från Parloppet. Man är ju aldrig direkt till sin fördel på upploppet med en puls på 190, så då är man tacksam över suddiga foton! Vi hade för övrigt en intressant diskussion på Facebook efter loppet; frågan var vem som hade den värsta minen på upploppet. Konkurrensen i den kategorin var nästan större än under själva loppet! Min värsta bild tänker jag INTE bjuda på!



/ Lotta

måndag 11 juli 2011

Renovering pågår

Tänkte bjuda på lite bilder från sommarprojektet:




Ser inte mycket ut för världen nu. Barnen såg alldeles förskräckta ut när jag frågade om de vill bo i huset så småningom. Ett rejält bygge är det i alla fall; rejäla stockar i väggarna, tätade med träull. Det har stått i snart hundra år och står säkert i hundra till med lite underhåll.

Medan maken river väggar röjer och botaniserar jag på vinden. Mycket skräp och skrot finns det men också en del intressanta fynd. Igår hittade jag den tidigare innehavarens folkskolebetyg från 20-talet. Spännande läsning.

För övrigt ingen träning på programmet idag. Sprang 8 km i värmen igår och har idag (igen) känningar av halsont. Inte roligt i semestertider.

/ Lotta

lördag 9 juli 2011

Torpträning och annat

Inte mycket att rapportera på träningsfronten. En hiskelig värme de senaste dagarna har inte varit bra för träningsmotivationen (men väl för bad-, glass- och rosémotivationen...). Idag kom ett förlösande åskväder och jag hoppas nu på något lägre, men fortfarande somriga, temperaturer. I förrgår blev det ett kort distanspass i hettan. Springer man inte långt får man försöka springa någorlunda fort, så snittet blev 4.40 i kilometerfart. Och igår körde jag faktiskt ett styrkepass på 2-3 timmar... Sommartorpet ska röjas ur, tapeter, lister och golv ska rivas. Vem behöver ett gym när man kan bära skrot nerför en trappa?!?

Gårdagskvällen tillbringades på en traditionell sommardans i härligt väder och timmen blev ganska sen... Så förutom cykelturer dit och tillbaks på ca 20 km har jag inte åstadskommit mycket i konditionshänseende. På hälsenefronten intet nytt. Dvs. den är fortfarande oroväckande öm; efter uppvärmning går det bra att springa men dagen efter är hälen ännu ömmare än tidigare. Köra på och träna och hoppas på det bästa eller vila helt, det är frågan...

En annan väsentlig fråga är vilken film jag ska bänka mig framför nu, "Baksmällan" eller "Inglorious bastards"?


/ Lotta

tisdag 5 juli 2011

Parloppet

Jag fick stryk av min man idag. Inget direkt storstryk, men lite smisk så där. I Parloppet. Jag ska inte skylla på något - det är inte sportsligt - han var helt enkelt bättre idag. Jag känner mig í och för sig lite förkyld och kraftlös och skulle kanske ha kunnat prestera bättre en bättre dag, men så är inte spelets regler. Att vara bäst när startskottet går (eller två skyltar slås ihop som vi gör på landet), det är det som gäller. Tyvärr fanns det ingen klass för "äkta" par, tror att vi hade kunnat hävda oss ganska bra där. Nu blev vi sjunde par i rätt tuff konkurrens och jag blev tredje dam. Sträckan mätte 6,2 km och min tid blev 26.22 och makens 25.47. Jag hade sneglat på och hoppats klara 26 minuter, men insåg rätt tidigt att det skulle bli tufft idag. I vanliga fall kan jag ha någon period i ett lopp när det känns ganska "lätt", men idag var det jobbigt och fullt flås från första stund. Och nu i efterhand mår min hals inte riktigt bra. Men roligt var det! Och härligt att träffa alla löparmänniskor från "förr i världen" - ni är er precis lika (snälla, säg det samma om mig!)

Avslutningsvis en kall öl och en vacker solnedgång på stugan. So long!

/ Lotta

måndag 4 juli 2011

Förkylningskänningar...

Som den lojala arbetstagare jag är sparar jag mina förkylningar till semestern. Jag har inte varit förkyld på hela våren, senast var i påskhelgen (när jag var ledig, naturligtvis). Och nu i helgen - den första på semestern - började jag känna begynnande stickningar i näsa och hals. Dessa har dessbättre inte eskalerat utan stannat på "håller-jag-på-att-bli-sjuk-stadiet", men helt kry känner jag mig inte. Lägg till det en sextimmars bilresa under dagen och den därav beroende seg- och stelheten i kroppen, så förstår ni att uppladdníngen inför Vita fruns parlopp inte varit optimal. Så, nu har jag tagit ner förväntningarna lite och garderat mig inför ett eventuellt misslyckande, det känns bättre!:-)

Trots en lång resa under dagen har vi hunnit besöka goda vänners sommarstuga; vi känner oss alltid lika välkomna, tack tack! Och nu ikväll blev det några kilometers jogg bara för att känna efter om jag alls kan springa. Lite snor, lite ont i hälen - så vi får se imorgon!

/ Lotta

lördag 2 juli 2011

Sommarplaner

Fäderneslandet kallar och jag ser fram emot att få tillbringa ledigheten med att...

 ...springa här och...

 ...ligga och lyssna på vågornas skvalp här!


Tror dock att en stor del av semestern kommer att tillbringas...

 ...här! Sommartorpet som just nu är obeboeligt ska göras beboeligt. Jag tror inte att mycket har blivit slängt sedan det byggdes på 30-talet, så innan vi kan börja riva och renovera måste vi botanisera och röja här:
 På vinden! Mycket intressant kan man säkert hitta, senast i påskhelgen gjorde jag följande "fynd":

 En vacker mjölkkanna!

Och ett gammalt "föus"fönster som gjorde sig ypperligt i vårt uterum!

Om hälsenan tillåter står även någon löptävling på agendan, nu närmast "Vita fruns parlopp" i min hemby. Upplägget är enkelt men delikat; en manlig och en kvinnlig löpare (äktenskap inget krav!) bildar ett lag som springer en 6 km:s runda åt varsitt håll, bästa sammanlagda tid vinner! Förutom tävlingen mot de andra lagen utgör loppet även (åtminstone i denna familj...) en inbördes kraftmätning; är det maken eller makan som är den snabbare?

Planen är även att få till en något större träningsmängd än annars nu under semestern; om man kan räkna bort 40 timmar jobb i veckan borde man ju rimligen kunna klämma in ett extra pass. Få se hur det blir med det.

Dags att packa!

/ Lotta


OpenID

Så där, nu borde det funka för alla att lämna kommentarer, även anonymt. Inte lätt att få till alla inställningar när man är novis. Det är som sagt mycket som är lättare med en dagbok i pappersform! :-)

/ Lotta

fredag 1 juli 2011

Semestertider

Första semesterdagen inleddes med att yngsta dottern vaknade 5.30, pigg och nyter. Det kommer att blir en LÅÅNG semester åtminstone. En tryckande värme hela dagen och jag har gått och hoppats på ett förlösande åskväder, men fick inte mer än några regnstänk. 15-tiden hade jag gett upp hoppet om svalare väder och gav mig iväg på mitt planerade intervallpass. Jag hade sett fram emot mina tjusiga lättviktare:

...men har av vad jag läst och googlat kunnat sluta mig till att racerskor inte är de mest skonsamma för ömma hälsenor. Så därför blev det...


...de gamla trotjänarna, DS Trainer. När jag köpte dem tyckte jag att de var mina "lättviktare", men i jämförelse med de nyare Niken framstår de som kolosse(rna)n på Rhodos. 5 tusingar på agendan, men det blev bara 4 och det var nästan för mycket bara det. En iskall utedusch var på sin plats när jag kom hem. Med tanke på hur illa det kändes och att jag sprang fram och tillbaka på en grusväg (och därmed fick flera vändningar per intervall, allt för att få ett mjukare underlag för hälsenan) så är jag nöjd med 4.10-4.12 per intervall.

Den vanliga fredagsritualen består av att, i sällskap med en kall öl, besöka:


...men idag behöver jag ingen mer hetta. I stället tycker jag att jag gjort mig förtjänt av soffläge och måhända någon bit Fazers blå (världens överlägset bästa choklad!).

/ Lotta